肺最爱的五件日常小事

1、晨起开窗"换气"

经过整夜呼吸，卧室二氧化碳浓度可达室外的3-5倍。建议起床后打开对向窗户形成对流，10分钟就能完成空气置换。

2、腹式呼吸训练

平躺时在腹部放本书，吸气时让书本升高，呼气时下降。每天练习5分钟，能提升横膈膜活动度20%。

3、白色食物常相伴

银耳、百合等白色食材富含植物胶质，能在呼吸道形成保护膜。每周吃3次，每次15-20克为宜。

4、主动咳嗽清肺

每天早晨刷牙后，先喝温水再主动轻咳5-6次。这个动作能帮助清除夜间沉积在气管的分泌物。

5、拒绝"三手烟"

烟雾颗粒会附着在衣物、家具表面持续释放有害物。接触吸烟环境后，要及时更换外衣并洗手洗脸。