散步确实是肺部的好朋友

1、增加肺活量

匀速行走时呼吸频率提高约30%，肺泡扩张更充分。建议保持每分钟90-120步的节奏，让呼吸与步伐形成最佳配合。

2、促进气体交换

户外散步时，身体会自然加深呼吸深度。树木茂密处负氧离子含量更高，能提升血氧饱和度3%-5%。

3、强化呼吸肌群

坚持三个月规律散步，膈肌厚度可增加约1.5毫米。这对改善老年性肺功能衰退特别有益。