这些晨起习惯赶紧改

1、立刻看手机

蓝光会抑制褪黑素消退，加重晨起困倦感。建议起床后至少15分钟再接触电子设备。

2、剧烈晨练

身体从休眠到活跃需要过渡期，起床后1小时内避免高强度运动，容易引发心血管意外。

3、冷水冲澡

突然的冷刺激可能导致血管痉挛，特别是三高人群风险更大。建议用温水从四肢开始冲洗。

记住，晨起习惯就像电脑的开机程序，顺序错了容易卡顿。明早开始，试试按这个科学流程唤醒身体，你会发现整天都更有精气神。坚持21天，这个黄金晨间程序就会成为你的健康生物钟！